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続かないが消える! 脳科学的に正しい『習慣化』の3つのコツ

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「自分の行動力がもっとあれば」
と思ったことはありませんか?

マラソンを始めよう!
朝型人間になろう!
3ヶ月でマッチョになろう!

そう思って、新しいことに取り組み始めたけど、結局3日もすれば、やる気も失せてしまい、いつもどおりの生活に逆戻り。
行動力というよりも「習慣力」といったほうが正しいのです。なぜなら、あなたは行動できているのですから、行動力はあるのです。
ただ、問題は「続かない」ことなのです。

習慣化というのは、継続力が必要になるので、少しコツがいります。
ビジネスで結果を出している人、一流と呼ばれる人たちは、この習慣がうまいのです。習慣化ができれば、あなたの人生は必ず向上します。
脳の仕組みに則った習慣化の3ステップをお伝えしていきます。


【目次】

1 習慣のメカニズム
1ー1 脳は怠ける癖がある
1ー2 習慣化できない人も習慣化している
1ー3 脳のパターンが習慣をつくる

2 習慣化する方法
2ー1 やる気をアップする
2ー1ー1 やる気をアップする脳の使い方
2ー2 行動のハードルを下げる
2ー3 ご褒美の仕組みをつくる

3 継続力を高める方法
3ー1 ドーパミンで脳に報酬を与える
3ー2 目標設定でモチベーションを高める
3ー3 失敗しない、反省しない

 

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お金が貯まる今日からできるコツ|お金を増やす人の方程式


「まじめに働いているのにお金が貯まらない、増えない」「お金の不安がいつも頭をよぎる」「お金を気にせずに、やりたいことをやりたい!買いたい!」

このようなことを誰もが考えています。しかし、なかなか貯まらないし、増えないのがお金です。終身雇用の崩壊や非正規雇用問題、年金問題など日本人は多くの問題を抱えています。

そこで、本日は、お金を貯め、さらには増やすためのコツをご紹介していきます。

 

【目次】
1 お金が貯まらない理由
1−1 日本人はお金の教育を受けない
1−2 目先の快感に負ける
1−3 レシートを捨ててしまう

2 お金を貯める節約のコツ
2−1 コンビニに行く回数を減らす
2−2 給料は全額を一気に引き出す
2−3 2次会には行かない

3 お金を増やす人の黄金の方程式
3−1 1つのカゴに卵を盛らない
3−2 資産形成の「黄金の方程式」
3−3 資産を2倍にする72の法則

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目標達成のための「三日坊主」防止策|「継続は力なり」を実践するコツ

「勉強が続かない」「ダイエットが続かない」「良い習慣が続かない」といった悩みを持っている人は多いでしょう。「三日坊主で何事も中途半端」になってしまう、という経験は誰もが持っています。

目標を達成するには、いい習慣を続けて、小さな結果を積み重ねることが大事だと、ビジネス書などではよく語られています。ということは、継続力がなければ、何事も成し遂げられないということです。

そこで、今回は、継続力を高めるコツをご紹介していきます。

【目次】

1 人が物事をコツコツ続けられない理由
1−1 モチベーションが高過ぎる
1−2 大きな成功を求めすぎる
1−3 マンネリになって刺激がなくなる

2 目標を達成するための習慣を「続ける技術」
2−1 1分間だけやってみる
2−2 続けるための儀式をつくる
2−3 力を分散させず一点に集中する

3 長く続けるためのポイント
3−1 調子が良くてもやりすぎない
3−2 別ルールを決めておく
3−3 続けることに疲れた時の打開策

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頭の回転を早くする方法と脳のコンディションを上げる3つのコツ

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会社のエース、仕事で結果を出す人、飛び抜けた成績を残す人には共通点があります。それは「頭の回転が早い」ということです。
「あいつの頭はどうなってるんだろう…」と言いたくなるような友人、会社の同僚、上司などきっとまわりにいるはずです。

頭の回転は先天的なものだけでは決まりません。どういった生活、習慣、トレーニングをしているかによっても大きく変わってくるのです。ここでは、脳科学的、またトッププロダクトマネージャーなどが推薦する頭の回転数を上げ、頭の効率を最大化する方法をご紹介していきます。

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自己実現のためのマズローの欲求階層説|人生をやり直す方法

「人生をやり直したい」「理想の人生像はあるけれど、現実とのギャップが大きすぎる」「毎日頑張って仕事をしているのに、幸せになれない」「ストレスが多い毎日で理想の自分に全く近づけない」「理想の収入を得たい」……

こういう悩みを社会人なら、誰もが抱いています。いつまでたっても自己実現できない理由は、欲求が弱いからだと言われています。

しかし、それは仕方がありません。日本人は、学校で教師から右にならえの教育を受けるので、突出することに潜在的に恐れを感じてしまうからです。

人間は、欲求のレベルを上げていくことで自己実現できるとアメリカの心理学者アブラハム・マズローは述べています。では、ここから「欲求を強めて自己実現するための方法」をご紹介していきます。
【目次】

1 マズローの欲求階層説【解説】
1−1 マズローの欲求階層説とは?
1−2 「生存の欲求」【1段階目】
1−3 「安全の欲求」【2段階目】
1−4 「社会的な欲求」【3階目】
1−5 「尊厳の欲求」【4段階目】
1−6 「自己実現の欲求」【5段階目】

2 お金を稼ぐ人はマズローの欲求階層説の
   4段階以上の欲求を最低でも持っている!
2−1 お金を稼ぐ人は「尊厳の欲求」を持っている
2−2 「尊厳の欲求」を満たすことを妨害するメンタルブロックとは?
2−3 「尊厳の欲求」を満たす方法①「他人と自分を比較しない」
2−4 「尊厳の欲求」を満たす方法②「成功者の話を鵜呑みにしない」

3 自己実現できる人は、5段階目の欲求を持っている人
3−1 「私的な欲求」が「社会貢献したい」という
     レベルになれば自己実現は現実味を帯びる
3−2 高い理想を持つことで行動のエネルギーが生まれる
3−3 高い理想を持つためのコツ
3−4 理想を実現する人はイメージをつくるいい素材を手に入れる

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簡単に疲労回復!寝ても疲れが取れない人のための睡眠法と3つのコツ

 

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「昨日の疲れがずっと残っている……」
「仕事をしていても頭が重くて、体がダルイ……」
「体も心も疲れてしまって、仕事もしたくないし、会社にも行きたくない」

そんな毎日を過ごしていませんか?
人間は誰だって疲れます。あなたのとなりにいる元気な人も、毎日バリバリ仕事して遊んでいる人だって疲れるのです。
疲れることは当たり前のことです。
問題は、「疲れが取れない」というもの。疲れが取れないというのは、あなたの生活や習慣に問題がある場合が多いのです。

しかし、心配はいりません。実は疲労回復自体は、科学的に誰でも同じように回復させる方法があるからです。
今日から、すぐに、誰でも、昨日の疲れを翌日に持ち越さない方法をご紹介していきます。

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ストレスを解消して「昨日の疲れを取る」5つの方法—スッキリ目覚めるコツ

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「昨日の疲れが取れない……」
という悩みをあなたは抱えていませんか?疲れが取れないことで集中力などが落ちてしまい、いい仕事ができないということはよくあります。

ビジネス書などでは、人の能力には大きな差はないと言われていますが、仕事で「結果を出せる人」と「出せない人」がいます。その大きな理由の1つに「ストレスが大きく影響している」と考えられているのです。

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