「自分の行動力がもっとあれば」
と思ったことはありませんか?
マラソンを始めよう!
朝型人間になろう!
3ヶ月でマッチョになろう!
そう思って、新しいことに取り組み始めたけど、結局3日もすれば、やる気も失せてしまい、いつもどおりの生活に逆戻り。
行動力というよりも「習慣力」といったほうが正しいのです。なぜなら、あなたは行動できているのですから、行動力はあるのです。
ただ、問題は「続かない」ことなのです。
習慣化というのは、継続力が必要になるので、少しコツがいります。
ビジネスで結果を出している人、一流と呼ばれる人たちは、この習慣がうまいのです。習慣化ができれば、あなたの人生は必ず向上します。
脳の仕組みに則った習慣化の3ステップをお伝えしていきます。
【目次】
1 習慣のメカニズム
1ー1 脳は怠ける癖がある
1ー2 習慣化できない人も習慣化している
1ー3 脳のパターンが習慣をつくる
2 習慣化する方法
2ー1 やる気をアップする
2ー1ー1 やる気をアップする脳の使い方
2ー2 行動のハードルを下げる
2ー3 ご褒美の仕組みをつくる
3 継続力を高める方法
3ー1 ドーパミンで脳に報酬を与える
3ー2 目標設定でモチベーションを高める
3ー3 失敗しない、反省しない